LICHTKRAFT

Licht = Lebenskraft

Wir Menschen sind Lichtwesen, denn wir reagieren auf helles und auf dunkles Licht. Aber auch auf die einzelnen Lichtfarben, welche unterschiedliche Stimmungen in uns hervorrufen.

Kaum ein externer Reiz beeinflusst unser Gefühl und unserem Bio-Rhythmus mehr als die verschiedenen Lichtquellen, die uns tagtäglich umgeben. Je nachdem, welche Lichtquelle auf unsere Netzhaut oder auch einfach nur unsere Haut trifft, kann unser Glücksniveau gesteigert, unsere Gesundheit verbessert und unser Schlafverhalten positiv beeinflusst werden. 

Lebenskraft Sonne

Doch, welche Einflüsse hat welches Licht auf unseren Gemütszustand?

Zunächst einmal ist es unwesentlich, ob es sich um natürliches oder künstliches Licht handelt. Beide üben einen Effekt auf uns aus. Schauen wir in eine Lichtquelle, wird unsere Zirbeldrüse im Gehirn direkt angesprochen. unsere „innere Uhr“, und genau dort wird das Schlafhormon Melatonin gebildet.

Durch den Lichteinfall auf unsere Netzhaut werden Informationen an die Zirbeldrüse gesendet. Hierdurch weiß das Pinealorgan (lichtempfindliches Sinnesorgan, aus dem die Zirbeldrüse hervorgeht), ob und wieviel Hormon Melatonin es ausschütten muss. Die Zirbeldrüse ist also unsere „innere Uhr“, die für den „Schlaf-Wach-Rhythmus“ zuständig ist.

Ist unser Melatoninspiegel gestört, kann dies unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Wenn die Schlafqualität dauerhaft schlecht ist, ist die Wahrscheinlichkeit an Depressionen zu erkranken sehr hoch. Auch starke Konzentrationsstörungen können auftreten und sind meist erst der Anfang zu einem beginnenden Burnout.

Die Kraft des blauen Lichts

Nutzen wir helles Licht mit Blauanteil (wie das einer Tageslichtlampe*) haben wir oft mehr Energie und sind geistig wacher. Das liegt daran, dass der Melatoninspiegel bei Tageslicht abfällt. Im Gegensatz dazu steigt der Serotoninspiegel an. Möchtest Du Dein Gehirn so richtig aktivieren und Deine Gedächtnisleistung erhöhen, umgebe Dich tagsüber viel mit blauem Licht. Du wirst feststellen, dass Du damit automatisch nachts für eine bessere Schlafqualität sorgst.

Die Sonne gibt uns den Takt vor

Daraus folgt, dass Du Dich zum Abend hin in gedämmten Licht aufhalten solltest. Vor dem Zubettgehen greife also lieber zum guten, alten, gedruckten Buch und nicht zum E-Book-Reader mit hellem LED-Licht.
Was Dir beim Abschalten und zum Vorbereiten auf Deine Schlafphase ebenfalls helfen kann, ist ein Lichtwecker*. Die meisten Modelle haben nämlich nicht nur den Weckmodus am Morgen, der den Sonnenaufgang nachahmt. Die Lichtwecker* können Dich auch sanft in den Schlaf „leuchten“. Ganz wie das natürliche Sonnenlicht vollzieht der Wecker nach und nach eine Rotverschiebung des Lichts.

Du siehst, sowohl eine Tageslichtlampe*, als auch ein Lichtwecker* können Deine Lebensenergie und Gesundheit positiv beeinflussen. Wie schön, dass es mittlerweile auch beide „Energiespender“ zu erschwinglichen Preisen gibt!

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